Сила в кожному дні
Прокидайтесь із силою та енергією для повноцінного життя
"Програма для стабільного здоров'я та м'язової витривалості, що розроблена з урахуванням особливостей вашого тіла та фізичних можливостей. Наші методики допомагають досягати результатів без надмірного навантаження."
Рівень сили:
Рівень комфорту
Гнучкість
Розвивайте природню гнучкість вашого тіла без надмірних навантажень. Наші вправи сприяють поступовому покращенню діапазону рухів та загальної рухливості тіла. Кожне заняття включає комплексні вправи для розтягнення основних груп м'язів, що підвищує ефективність тренувань та зменшує ризик дискомфорту.
Стійкість
Зміцнюйте м'язи корпусу та покращуйте загальну стабільність тіла. Наші тренування фокусуються на розвитку міцного центру, який є основою для всіх функціональних рухів у повсякденному житті. Вправи на стійкість допомагають зберігати рівновагу, покращують поставу та забезпечують надійну підтримку хребта.
Впевненість у собі
Регулярні тренування не лише зміцнюють тіло, але й дарують психологічне благополуччя. Помітний прогрес у фізичній формі природно підвищує самооцінку та впевненість у власних силах. Наші учасники відзначають позитивні зміни у загальному настрої, рівні енергії та мотивації до нових досягнень.
Про нас
Наша місія
Ми віримо, що фізична активність — це ключ до довгого та здорового життя. Наша мета — зробити тренування доступними та ефективними для людей різного віку та рівня підготовки.
malkrishorn створений досвідченими тренерами та фізіотерапевтами, щоб забезпечити науково обґрунтований підхід до фізичної активності. Кожна програма розроблена з урахуванням індивідуальних особливостей і спрямована на досягнення сталих результатів без перенавантаження організму.
років досвіду
задоволених учасників
Наші партнери
Як це працює
Реєстрація
Заповніть форму на нашому сайті та вкажіть свої цілі щодо фізичного розвитку. Лише кілька питань допоможуть нам підібрати оптимальну програму тренувань.
Оцінка фізичної форми
Виконайте кілька простих тестових вправ, щоб ми могли оцінити ваш поточний рівень підготовки та розробити індивідуальний план тренувань, враховуючи ваші особливості.
Персоналізована програма
Отримайте доступ до спеціально розробленої для вас програми тренувань, яка включає вправи різної інтенсивності та спрямованості для поступового розвитку сили та витривалості.
Підтримка тренера
Запитуйте поради та отримуйте рекомендації від наших сертифікованих тренерів. Регулярний зворотний зв'язок допоможе коригувати програму та підтримувати мотивацію.
Відстеження прогресу
Фіксуйте свої досягнення в мобільному додатку та спостерігайте за позитивними змінами. Аналіз динаміки допоможе коригувати інтенсивність тренувань для досягнення найкращих результатів.
Тарифи
Оберіть тариф, який найкраще відповідає вашим потребам. Можна змінити тариф у будь-який момент, залежно від ваших цілей та результатів.
Базовий
- Доступ до базових тренувань
- Відео-бібліотека вправ
- Базове відстеження прогресу
- Онлайн-супровід тренера
- Персоналізовані програми
Стандарт
- Повний доступ до тренувань
- Розширена відео-бібліотека
- Детальне відстеження прогресу
- Щотижневий онлайн-супровід
- Індивідуальні програми
Преміум
- Повний доступ до всіх матеріалів
- Розширена відео-бібліотека
- Професійне відстеження прогресу
- Щоденний онлайн-супровід
- Індивідуальні програми
Часті питання
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Більшість вправ у наших програмах не потребують спеціального обладнання і можуть виконуватися в домашніх умовах. Для деяких тренувань можуть знадобитися базові речі:
- Килимок для фітнесу
- Легкі гантелі (можна замінити пляшками з водою)
- Еластичні стрічки
У кожній програмі ми пропонуємо альтернативні варіанти вправ для тих, хто не має доступу до обладнання.
Який досвід потрібен для початку занять?
Наші програми розраховані на людей з різним рівнем підготовки, від початківців до досвідчених. Ключова перевага malkrishorn — індивідуальний підхід, який дозволяє адаптувати інтенсивність та складність вправ під ваш конкретний рівень фізичної форми. Початківцям ми пропонуємо детальні відеоінструкції та поступове збільшення навантаження, щоб забезпечити комфортний прогрес.
Як часто потрібно тренуватися?
Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей, рівня підготовки та розкладу. Для більшості наших учасників ми рекомендуємо 3-4 тренування на тиждень тривалістю 30-45 хвилин. Такий режим забезпечує достатнє навантаження для прогресу, але при цьому дає організму час на відновлення. У вашій персоналізованій програмі буде запропоновано оптимальний графік з урахуванням індивідуальних особливостей.
Який результат можна очікувати?
Результати від тренувань індивідуальні та залежать від багатьох факторів: початкового рівня підготовки, регулярності занять, дотримання рекомендацій щодо харчування та відпочинку. При дотриманні програми більшість наших учасників відзначають такі зміни:
- Підвищення загального тонусу м'язів через 2-3 тижні
- Покращення витривалості після 3-4 тижнів регулярних тренувань
- Зміцнення серцево-судинної системи
- Підвищення рівня енергії в повсякденному житті
- Покращення якості сну
Для стійких та помітних результатів ми рекомендуємо дотримуватися програми протягом мінімум 2-3 місяців.
Чи можна призупинити підписку?
Так, ви можете призупинити або скасувати підписку в будь-який момент. Наш підхід — це гнучкість та зручність. Якщо вам потрібно зробити перерву у тренуваннях, ви можете заморозити свій акаунт на період до 30 днів без додаткової оплати. При відновленні підписки всі ваші дані та прогрес будуть збережені.
Відгуки
"Листи до себе" — унікальні історії наших учасників про їхній шлях від початку програми до відчутних результатів.
Олена, 42 роки
Учасниця програми 8 місяців
"Якби 8 місяців тому я знала, наскільки легше мені буде підійматися сходами, я б почала займатися ще раніше. Я завжди думала, що фітнес — це щось недосяжне в моєму віці, але malkrishorn довів зворотне."
Зараз я відчуваю себе енергійною, сплю краще і навіть спину тримаю рівніше. Найголовніше — тренування стали приємною частиною мого дня, а не обов'язком.
Михайло, 56 років
Учасник програми 1 рік
"Дорогий Михайле з минулого, не бійся починати. Ці тренування не зроблять тебе виснаженим, навпаки — вони подарують тобі енергію, якої не було роками."
Пройшов рік, і я відчуваю різницю в кожному русі. Я став сильнішим не лише фізично, але й психологічно. Зараз гратися з онуками для мене не виклик, а задоволення. Ці тренування — найкраща інвестиція у моє здоров'я.
Наталія, 47 років
Учасниця програми 6 місяців
"Зізнаюся, вагалася майже місяць перед тим, як зареєструватися. Думала, що в моєму віці вже пізно починати."
Сьогодні я можу сказати, що це було найкраще рішення. Я почала з 10-хвилинних тренувань, а зараз легко займаюся по 40 хвилин. Моя постава покращилася, з'явилася легкість у рухах. І найголовніше — я більше не боюся пробувати нові види активності.
Андрій, 61 рік
Учасник програми 9 місяців
"Привіт, Андрію з минулого. Пам'ятаєш, як ти не міг зав'язати шнурки без задишки? Зараз ти можеш не лише це, але й граєш з друзями у теніс двічі на тиждень."
Найцінніше у програмі malkrishorn — поступовість. Ніхто не змушував мене робити неможливе. Кожен крок був досяжним, але разом вони привели до результатів, яких я не очікував. Я буквально почуваюся на 15 років молодшим.
Ірина, 53 роки
Учасниця програми 4 місяці
"Дорога Ірино, ти зможеш! Навіть якщо перші тижні здаватимуться складними, не здавайся."
Чотири місяці тому я почала з найпростіших вправ, часто робила перерви під час тренувань. Сьогодні я проходжу повну програму без зупинок і почуваюся чудово. Мої діти помітили зміни в моїй поставі та енергійності. Вони кажуть, що я ніби світлюся зсередини — це найкращий комплімент.
Василь, 58 років
Учасник програми 7 місяців
"Я думав, що фітнес — це не моє. Помилявся. malkrishorn зробив спорт доступним навіть для такого новачка, як я."
Почав із найпростішого тарифу, просто щоб спробувати. Через місяць перейшов на Преміум, бо відчув, що це працює. Найголовніше — я можу займатися у власному темпі, без порівнянь з молодшими та досвідченішими. Моя дружина каже, що я став спокійнішим і врівноваженішим. А ще в мене з'явилася звичка щоранку робити зарядку — раніше про таке й не мріяв.
Зв'яжіться з нами
Залиште свої контактні дані, і ми допоможемо підібрати оптимальну програму тренувань саме для вас.